Burn-out
Stress is een normaal deel van ons werkend leven en houdt ons scherp, maar er is een punt waarop het te veel wordt. Burn-out is niet falen, maar een uitnodiging om anders naar ons werk en welzijn te kijken. We kunnen de signalen herkennen en onze kracht herstellen.
Wat is burn-out?
Burn-out ontstaat wanneer:
- U langdurig over uw grenzen gaat
- Draaglast groter wordt dan draagkracht
- Rust alleen niet meer voldoende is om te herstellen
Burn-out verschilt van stress en depressie, maar er zijn enkele raakvlakken.
Stress
Stress is een natuurlijke reactie die iedereen ervaart. Wanneer uw draaglast tijdelijk zwaarder voelt dan uw draagkracht, is dat een signaal dat uw lichaam en geest om aandacht vragen. Door deze signalen te herkennen, zet u al een belangrijke stap naar herstel.
Wees alert op deze hulpsignalen van uw lichaam:
- Lichamelijk: vermoeidheid kan wijzen op behoefte aan rust, pijnklachten vragen om ontspanning
- Emotioneel: momenten van rusteloosheid of prikkelbaarheid zijn uitnodigingen om voor uzelf te zorgen
- Gedrag: veranderingen in uw dagelijkse patronen kunnen wijzen op behoefte aan balans
Het herkennen van deze signalen is een teken van kracht, niet van zwakte! Door tijdig aandacht te besteden aan uw welzijn, kunt u uw natuurlijke veerkracht versterken. Met kleine aanpassingen in uw dagelijks leven en eventueel professionele ondersteuning kunt u de balans tussen draaglast en draagkracht herstellen.
Onthoud: zelfzorg is essentieel om weer energie te vinden. U verdient het om goed voor uzelf te zorgen.
Depressie
Depressie is een behandelbare stemmingsstoornis die verschilt van burn-out. U kunt herstel verwachten met de juiste hulp.
Er kan sprake zijn van een depressie als u twee weken of langer vijf of meer van deze signalen ervaart: sombere stemming, minder plezier in activiteiten, veranderingen in eetlust of slaap, energieverlies, gevoelens van waardeloosheid, concentratieproblemen of gedachten aan de dood.
Onthoud: u staat er niet alleen voor. Behandeling kan effectief zijn en verdere klachten voorkomen. Een tijdelijke dip is normaal, maar als klachten aanhouden in alle levensdomeinen, is het verstandig hulp te zoeken.
Met de juiste ondersteuning kunt u weer perspectief vinden en uw levenskwaliteit verbeteren. De eerste stap naar herstel is vaak het herkennen van de signalen en hulp zoeken.
Grenzen bewaken
Enkele praktische strategieën om grenzen aan te geven:
- Prioriteiten stellen: Onderscheid urgent van minder belangrijk
- Communicatie: Maak heldere afspraken met cliënten en collega's
- Organiseren: Delegeer taken, overweeg ondersteuning
Mentale en fysieke veerkracht opbouwen
Zelfzorg is professioneel gedrag.
- Rust: Kwaliteitsvolle slaap is essentieel
- Beweging: Regelmatig lichaamsbeweging geeft energie
- Ontspanning: Deconnecteren is geen luxe, maar een noodzaak
Ondersteuning zoeken
- Burn-out is geen zwakte, maar een sein om bij te sturen
- Professioneel zijn betekent ook voor uzelf zorgen
- Hulp vragen is een teken van kracht, niet van falen
Doe de zelftest
De Maslach Burnout Inventory (MBI) is een zelftest voor het opsporen van het burn-out-syndroom. U geeft antwoord op een aantal vragen en telt uw score op waardoor u te weten komt of uw risico op een burn-out eerder laag, gematigd of hoog is.
Beschikbare ondersteuning
Vertrouwensteam
Voor een vertrouwelijke babbel, een informeel gesprek, wanneer u het niet ziet zitten of u te maken krijgt met grensoverschrijdend gedrag kan u terecht bij ons vertrouwensteam. Dat team bestaat uit een twintigtal advocaten en baliemedewerkers verspreid over Vlaanderen en de vertrouwenscoördinatoren van de OVB. Hun dienstverlening is 100% vertrouwelijk en volledig gratis.
Rehalto Luistert
Psychologische bijstand buiten de OVB en de balie
Volledig gratis voor advocaten die aangesloten zijn dankzij de baliebijdrage
24/7 beschikbaar
Groen nummer 0 800 32 151
Hier kan u ook terecht
- Uw huisarts
U kan ook contact opnemen met uw huisarts. Hij/zij kan u verder helpen. - Nuttige telefoonnummers:
- Tele-onthaal: 106
- Druglijn: 078 15 10 20
- Anonieme Alcoholisten: 03 239 14 15
- Zelfmoordpreventie: 1813
- Nuttige websites:
Lectuur
Andere professionele hulp:
Specialisten in burn-out begeleiding
Burn-out zelftest:
De Maslach Burnout Inventory (MBI) helpt u:
- Uw risico op burn-out in te schatten
- Vroege signalen te herkennen
- U bewust te worden van uw energieniveau
Boeken:
- Het verborgen brein, John Bargh
- Het no-nonsens meditatieboek, Steven Laureys
- De logica van geluk, Mo Gawdat
Zelftest burn-outrisico
De Maslach Burnout Inventory (MBI) is een zelftest voor het opsporen van het burn-out-syndroom. Het meetinstrument werd in 1981 ontwikkeld door Christina Maslach en Susan E. Jackson. In ongeveer 90% van alle gepubliceerde wetenschappelijke studies rond burn-out komt het aan bod.
Perfectionisme
Streven naar perfectie lijkt iets positief, maar dat is het niet altijd. Het kan erg belemmerend werken, uw energie verminderen en op termijn kan het zelfs leiden tot een burn-out. Ga na of u lijdt aan het soort perfectionisme dat vooral energie kost: het aangeleerde perfectionisme.
Deconnecteren
Als advocaat bent u elke dag opnieuw een topsporter, maar wist u dat u geregeld rust moet nemen tussen de prestaties door? Deconnecteren en recupereren zijn even belangrijk voor uw welzijn en werkzaamheden als doorgaan.
Vertrouwensteam
Hebt u nood aan een vertrouwelijke babbel, een informeel gesprek, ziet u even het bos door de bomen niet meer, krijgt u te maken met grensoverschrijdend gedrag of wenst u een grensoverschrijdende situatie van een confrater aan te kaarten, dan kan u terecht bij ons vertrouwensteam. Dat team bestaat uit vijftien advocaten en baliemedewerkers verspreid over Vlaanderen. Hun dienstverlening is volledig gratis.
Wegwijzer voor als het even wat minder gaat
Acute hulp
Bij moeilijkheden staat u er niet alleen voor. Of u met problemen kampt en het niet meer ziet zitten, of te maken krijgt met agressie of grensoverschrijdend gedrag, de balie en de OVB zijn er voor u. Aarzel niet om hulp in te roepen.
Zelftest burn-outrisico
De Maslach Burnout Inventory (MBI) is een zelftest voor het opsporen van het burn-out-syndroom. Het meetinstrument werd in 1981 ontwikkeld door Christina Maslach en Susan E. Jackson. In ongeveer 90% van alle gepubliceerde wetenschappelijke studies rond burn-out komt het aan bod.
Nog vragen? Onze specialisten ter zake
Gerelateerd nieuws
Tussen prestatiedrang en verbinding: wat de advocatuur leert in De Meesterlijke Mens
Hoe blijf je als advocaat overeind in een wereld vol deadlines, prestatiedruk en verwachtingen? De nieuwe opleiding De Meesterlijke Mens – over welzijn, inclusie en verbinding in de advocatuur – biedt een verrassend antwoord. Met een krachtige keynote van de Adviesraad Diversiteit, Gelijkheid en Inclusie, gevolgd door een audiovisuele beleving van Nic Balthazar die raakt, verrast en uitnodigt tot vertragen.
Vernieuwde Advocatenrun 2025: de strijd tussen balies en een Strava-club om samen te trainen!
Op zondag 1 juni 2025 verwelkomen wij u en uw gezin voor een onvergetelijke dag vol sport, plezier en gezonde competitie tijdens de vernieuwde Advocatenrun. Dit jaar draait alles om samenwerking en voorbereiding, en wij maken het voor alle deelnemers nóg gemakkelijker om samen te trainen en zich voor te bereiden op de grote dag. Maak kennis met onze gloednieuwe Strava-club en train mee met confraters!
Advocatuur voor iedereen: OVB richt raad op voor diversiteit en inclusie
De Orde van Vlaamse Balies (OVB) heeft een nieuwe mijlpaal bereikt door de oprichting van de Raad van Inclusie en Diversiteit. Deze raad, bestaande uit elf deskundige leden met uiteenlopende achtergronden, heeft als missie om inclusie en diversiteit binnen de Vlaamse advocatuur te bevorderen.
Welzijn van advocaten: inzichten en uitdagingen in 2023
Eind 2023 lanceerden we onze tweede welzijnsenquête met als doel meer te weten te komen hoe het écht gaat met u als advocaat o.a. op het gebied van stress, burn-out en grensoverschrijdend gedrag.
Hoe gaat het met u?
Uw welzijn ligt ons nauw aan het hart. Daarom nodigen we u uit om deel te nemen aan onze tweede welzijnsenquête. Uw stem is van onschatbare waarde om een diepgaand inzicht te krijgen in de uitdagingen waarmee advocaten worden geconfronteerd op het gebied van stress, burn-out en grensoverschrijdend gedrag.
Transparante communicatie, betrokkenheid en zinvol werk: sleutels tot HR-succes in uw advocatenkantoor
Transparante communicatie, betrokkenheid en betekenisvol werk zijn slechts enkele topics die tijdens het debat aan bod kwamen. Keynote-spreker Stijn Baert en de deskundige panelleden identificeerden de uitdagingen op vlak van HR en reikten oplossingen aan om een solide basis te leggen voor advocatenkantoren en hun medewerkers. Herbekijk de uitzending en krijg een dieper inzicht in de dynamiek van de advocatuur en hoe een goed HR-beleid een aanzienlijk verschil kan maken.
YouTube Live advocaten & HR: hoe bouwen we aan een sterke basis?
Ontdek deze YouTube Live over HR in de advocatuur en hoe het opbouwen van een sterk HR-beleid de groei en ontwikkeling van advocatenkantoren en hun professionals kunnen beïnvloeden
Twee advocaten, twee missies, één vzw.
Dimitri Laes is als advocaat al 21 verbonden aan de Leuvense balie. Via rondleidingen probeert hij mensen genuanceerder naar justitie te doen kijken. Ine Van Segbroeck is 20 jaar advocaat bij de Gentse balie en geeft sinds kort ademlessen aan gevangenen. We interviewen hen over die 2 totaal verschillende taken waarbij zij zich bij dezelfde vzw inzetten als vrijwilliger.
Waarom zet mr. Caroline Daniels zich in voor civic crowdfunding?
Caroline Daniels is als advocaat al 13 jaar verbonden aan de Nederlandstalige Orde bij de Brusselse balie en sinds eind 2020 zet zij zich ook in voor de vzw Growfunding. Haar maatschappelijk engagement was een van de redenen om te kiezen voor een eigen project in de advocatuur, als vennoot in het kantoor resolut. Wij interviewen haar over haar inzet voor de vzw.