Schijven waarop erelonen curatoren berekend worden voor vijfde keer verhoogd met 5%
Voorzitter op vrijdag: "Diep vanbinnen gaat het om meer dan de staat van het gerechtsgebouw"
Bewegen & gezond eten
Uw welzijn hangt nauw vast met wat u eet en hoe vaak u beweegt. Recent wetenschappelijk onderzoek toont namelijk aan dat deze factoren het lichamelijk en mentale welzijn positief kunnen beïnvloeden. Ontdek hier meer over hoe u gezonder kan leven.
Welke voeding en bewegingsinterventies beïnvloeden ons lijf en brein op een positieve manier? Wat is de dagelijks minimaal aangeraden hoeveelheid beweging is? En vooral, hoe kunnen we dat in ons druk leven waarmaken? Wat kunnen we doen voor betere focus en meer energie? En wat met die darmbacteriën, vaststrategieën en high intensity interval trainingen, waar we zo vaak over horen?
Deze vragen, en nog veel meer, behandelden we tijdens de interactieve webinar met spreker Drs. Len De Nys. Bekijk die op deze pagina, wie weet tijdens een wandeling of terwijl u een gezonde maaltijd klaarmaakt.
Enkele tips Om uw leven iets gezonder aan te pakken:
- Zoek een activiteit die u leuk vindt, én die makkelijk in uw dagelijkse agenda past.
- Beweeg de hele dag. De tijd die u zittend doorbrengt, is een boosdoener! Dus misschien kan u die beperken.
- Ochtendbeweging brengt de meeste voordelen met zich mee
- Licht tot matig zware beweging is goed, met af en toe een korte en krachtige intervaltraining.
- Eet echt voedsel, vooral plantaardig. Focus daarbij op een regenboog van peulvruchten, groenten, granen en noten.
- Ontbijt is de meest belangrijke maaltijd en probeer binnen een tijdspanne van 10 uur te eten per dag (tijd tussen eerste en laatste maaltijd).
- Neem genoeg tijd om te eten, vermijd snacken en geniet van in groep te tafelen.
- Het lichaam heeft een grotere compensatiecapaciteit: 80% gezond eten is alvast super, 20% valsspelen mag.
Maak kennis met de spreker
Drs. Len De Nys studeerde kinesitherapie aan de KU Leuven (2013) en voerde daarna onderzoek naar hoe we de golf van chronische ziekten en van stress- en pijnpatiënten effectiever kunnen aanpakken. Dat groeide uit tot het project 'How to Live a Healthier Life', dat het belang van een gezondere levensstijl benadrukt via onderzoek, lezingen en maatschappelijke projecten.
Hij is ook doctoraatsonderzoeker aan de universiteit van Stirling in Schotland. Daar doet hij onderzoek naar hoe we gezond oud kunnen worden door het bijsturen van chronische stress, voeding, slaap en fysieke activiteit.