Bewegen & gezond eten
Voeding en beweging beïnvloeden ons lichaam en onze hersenen op een positieve manier. Gezonde levensgewoonten kunnen we aanleren. Ontdek hier welke gezonde tips een verschil kunnen maken tijdens de dag.
Hoeveel zouden we elke dag minimaal moeten bewegen? Hoe kunnen we dat in ons druk leven waarmaken? En wat kunnen we doen voor meer focus en meer energie? In dit webinar vindt u tips & tricks voor gezond eten en voor meer beweging. Een kleine verandering maakt een groot verschil.
Wat zegt het webinar over bewegen
- Beweeg de hele dag. Zitten is een boosdoener
- Begin de dag met beweging of daglicht. Ochtendbeweging heeft de meeste voordelen
- Zoek een activiteit die leuk is én makkelijk in uw dagelijkse agenda past. Misschien is dat een wandeling (een blokje om)
- Beweging, training en vasten brengen dezelfde fysiologische processen in het lichaam op gang. Dit heeft positieve effecten op slaap
Wat zegt het webinar over gezond eten:
- De natuur als gids
- Kies direct herkenbare voeding: kleurrijke en onbewerkte ingrediënten
- Vermijd gefabriceerde snacks en lightproducten
- Je bord? Een bonte verzameling, vooral van groenten
- Slimme timing
- Concentreer je maaltijden binnen 8-10 uur per dag
- Kook vooraf voor drukke weken
- Balans is de sleutel
- 80% gezond, 20% genieten: geen schuldgevoel
- Maak van eten een moment van rust en plezier
- Eet met anderen samen
Maak kennis met de spreker
Drs. Len De Nys studeerde kinesitherapie aan de KU Leuven (2013) en voerde daarna onderzoek naar hoe we de golf van chronische ziekten en van stress- en pijnpatiënten effectiever kunnen aanpakken. Dat groeide uit tot het project 'How to Live a Healthier Life', dat het belang van een gezondere levensstijl benadrukt via onderzoek, lezingen en maatschappelijke projecten.
Hij is ook doctoraatsonderzoeker aan de universiteit van Stirling in Schotland. Daar doet hij onderzoek naar hoe we gezond oud kunnen worden door het bijsturen van chronische stress, voeding, slaap en fysieke activiteit.
Lees ook
Belang van goed slapen
Slaapt u minder dan 7 uur per nacht? Duurt het lang voor u de slaap kunt vatten? Ligt u ’s nacht vaak te piekeren? En wordt u ’s ochtends niet uitgerust wakker?
Deconnecteren
Als advocaat bent u elke dag opnieuw een topsporter, maar wist u dat u geregeld rust moet nemen tussen de prestaties door? Deconnecteren en recupereren zijn even belangrijk voor uw welzijn en werkzaamheden als doorgaan.
Wegwijzer voor als het even wat minder gaat
Nog vragen? Onze specialisten ter zake
Gerelateerd nieuws
Tussen prestatiedrang en verbinding: wat de advocatuur leert in De Meesterlijke Mens
Hoe blijf je als advocaat overeind in een wereld vol deadlines, prestatiedruk en verwachtingen? De nieuwe opleiding De Meesterlijke Mens – over welzijn, inclusie en verbinding in de advocatuur – biedt een verrassend antwoord. Met een krachtige keynote van de Adviesraad Diversiteit, Gelijkheid en Inclusie, gevolgd door een audiovisuele beleving van Nic Balthazar die raakt, verrast en uitnodigt tot vertragen.
Vernieuwde Advocatenrun 2025: de strijd tussen balies en een Strava-club om samen te trainen!
Op zondag 1 juni 2025 verwelkomen wij u en uw gezin voor een onvergetelijke dag vol sport, plezier en gezonde competitie tijdens de vernieuwde Advocatenrun. Dit jaar draait alles om samenwerking en voorbereiding, en wij maken het voor alle deelnemers nóg gemakkelijker om samen te trainen en zich voor te bereiden op de grote dag. Maak kennis met onze gloednieuwe Strava-club en train mee met confraters!
Advocatuur voor iedereen: OVB richt raad op voor diversiteit en inclusie
De Orde van Vlaamse Balies (OVB) heeft een nieuwe mijlpaal bereikt door de oprichting van de Raad van Inclusie en Diversiteit. Deze raad, bestaande uit elf deskundige leden met uiteenlopende achtergronden, heeft als missie om inclusie en diversiteit binnen de Vlaamse advocatuur te bevorderen.
Welzijn van advocaten: inzichten en uitdagingen in 2023
Eind 2023 lanceerden we onze tweede welzijnsenquête met als doel meer te weten te komen hoe het écht gaat met u als advocaat o.a. op het gebied van stress, burn-out en grensoverschrijdend gedrag.
Hoe gaat het met u?
Uw welzijn ligt ons nauw aan het hart. Daarom nodigen we u uit om deel te nemen aan onze tweede welzijnsenquête. Uw stem is van onschatbare waarde om een diepgaand inzicht te krijgen in de uitdagingen waarmee advocaten worden geconfronteerd op het gebied van stress, burn-out en grensoverschrijdend gedrag.
Transparante communicatie, betrokkenheid en zinvol werk: sleutels tot HR-succes in uw advocatenkantoor
Transparante communicatie, betrokkenheid en betekenisvol werk zijn slechts enkele topics die tijdens het debat aan bod kwamen. Keynote-spreker Stijn Baert en de deskundige panelleden identificeerden de uitdagingen op vlak van HR en reikten oplossingen aan om een solide basis te leggen voor advocatenkantoren en hun medewerkers. Herbekijk de uitzending en krijg een dieper inzicht in de dynamiek van de advocatuur en hoe een goed HR-beleid een aanzienlijk verschil kan maken.
YouTube Live advocaten & HR: hoe bouwen we aan een sterke basis?
Ontdek deze YouTube Live over HR in de advocatuur en hoe het opbouwen van een sterk HR-beleid de groei en ontwikkeling van advocatenkantoren en hun professionals kunnen beïnvloeden
Twee advocaten, twee missies, één vzw.
Dimitri Laes is als advocaat al 21 verbonden aan de Leuvense balie. Via rondleidingen probeert hij mensen genuanceerder naar justitie te doen kijken. Ine Van Segbroeck is 20 jaar advocaat bij de Gentse balie en geeft sinds kort ademlessen aan gevangenen. We interviewen hen over die 2 totaal verschillende taken waarbij zij zich bij dezelfde vzw inzetten als vrijwilliger.
Waarom zet mr. Caroline Daniels zich in voor civic crowdfunding?
Caroline Daniels is als advocaat al 13 jaar verbonden aan de Nederlandstalige Orde bij de Brusselse balie en sinds eind 2020 zet zij zich ook in voor de vzw Growfunding. Haar maatschappelijk engagement was een van de redenen om te kiezen voor een eigen project in de advocatuur, als vennoot in het kantoor resolut. Wij interviewen haar over haar inzet voor de vzw.