Ga verder naar de inhoud

Bewegen & gezond eten

Uw welzijn hangt nauw vast met wat u eet en hoe vaak u beweegt. Recent wetenschappelijk onderzoek toont namelijk aan dat deze factoren het lichamelijk en mentale welzijn positief kunnen beïnvloeden. Ontdek hier meer over hoe u gezonder kan leven.

Ilse De Cuyper

Directeur HR & welzijn
Ilse De Cuyper

Deel dit artikel

Kantoor
Kantoor - iStock

Welke voeding en bewegingsinterventies beïnvloeden ons lijf en brein op een positieve manier? Wat is de dagelijks minimaal aangeraden hoeveelheid beweging is? En vooral, hoe kunnen we dat in ons druk leven waarmaken? Wat kunnen we doen voor betere focus en meer energie? En wat met die darmbacteriën, vaststrategieën en high intensity interval trainingen, waar we zo vaak over horen?

Deze vragen, en nog veel meer, behandelden we tijdens de interactieve webinar met spreker Drs. Len De Nys. Bekijk die op deze pagina, wie weet tijdens een wandeling of terwijl u een gezonde maaltijd klaarmaakt.

Enkele tips Om uw leven iets gezonder aan te pakken:

  • Zoek een activiteit die u leuk vindt, én die makkelijk in uw dagelijkse agenda past.
  • Beweeg de hele dag. De tijd die u zittend doorbrengt, is een boosdoener! Dus misschien kan u die beperken.
  • Ochtendbeweging brengt de meeste voordelen met zich mee
  • Licht tot matig zware beweging is goed, met af en toe een korte en krachtige intervaltraining.
  • Eet echt voedsel, vooral plantaardig. Focus daarbij op een regenboog van peulvruchten, groenten, granen en noten.
  • Ontbijt is de meest belangrijke maaltijd en probeer binnen een tijdspanne van 10 uur te eten per dag (tijd tussen eerste en laatste maaltijd).
  • Neem genoeg tijd om te eten, vermijd snacken en geniet van in groep te tafelen.
  • Het lichaam heeft een grotere compensatiecapaciteit: 80% gezond eten is alvast super, 20% valsspelen mag.

Maak kennis met de spreker

Drs. Len De Nys studeerde kinesitherapie aan de KU Leuven (2013) en voerde daarna onderzoek naar hoe we de golf van chronische ziekten en van stress- en pijnpatiënten effectiever kunnen aanpakken. Dat groeide uit tot het project 'How to Live a Healthier Life', dat het belang van een gezondere levensstijl benadrukt via onderzoek, lezingen en maatschappelijke projecten.

Hij is ook doctoraatsonderzoeker aan de universiteit van Stirling in Schotland. Daar doet hij onderzoek naar hoe we gezond oud kunnen worden door het bijsturen van chronische stress, voeding, slaap en fysieke activiteit.

Nog vragen? Onze specialisten ter zake

Ontdek alle medewerkers

Ilse De Cuyper

Directeur HR & welzijn

Gerelateerd nieuws

Deze berichten verschenen recent:
Welzijn
vrijdag 24 november 2023

Hoe gaat het met u?

Uw welzijn ligt ons nauw aan het hart. Daarom nodigen we u uit om deel te nemen aan onze tweede welzijnsenquête. Uw stem is van onschatbare waarde om een diepgaand inzicht te krijgen in de uitdagingen waarmee advocaten worden geconfronteerd op het gebied van stress, burn-out en grensoverschrijdend gedrag.

Meer lezen
Community Welzijn Kantoororganisatie
donderdag 23 november 2023

Transparante communicatie, betrokkenheid en zinvol werk: sleutels tot HR-succes in uw advocatenkantoor

Transparante communicatie, betrokkenheid en betekenisvol werk zijn slechts enkele topics die tijdens het debat aan bod kwamen. Keynote-spreker Stijn Baert en de deskundige panelleden identificeerden de uitdagingen op vlak van HR en reikten oplossingen aan om een solide basis te leggen voor advocatenkantoren en hun medewerkers. Herbekijk de uitzending en krijg een dieper inzicht in de dynamiek van de advocatuur en hoe een goed HR-beleid een aanzienlijk verschil kan maken.

Meer lezen
Community Welzijn Kantoororganisatie
vrijdag 10 november 2023

YouTube Live advocaten & HR: hoe bouwen we aan een sterke basis?

Op 20 november 2023 om 17 uur stond de volgende YouTube Live gepland. Het onderwerp van discussie is HR in de advocatuur en hoe het opbouwen van een sterk HR-beleid de groei en ontwikkeling van advocatenkantoren en hun professionals kunnen beïnvloeden. Aan tafel schuiven drie advocaten en twee HR-directeurs mee aan. Zijn geven inzichten in de uitdagingen waarmee advocatenkantoren worden geconfronteerd bij het aantrekken en behouden van juridisch talent, het verbeteren van vaardigheden en het vinden van een evenwicht in deze veeleisende sector.

Meer lezen
Community Welzijn
vrijdag 27 oktober 2023

Twee advocaten, twee missies, één vzw.

Dimitri Laes is als advocaat al 21 verbonden aan de Leuvense balie. Via rondleidingen probeert hij mensen genuanceerder naar justitie te doen kijken. Ine Van Segbroeck is 20 jaar advocaat bij de Gentse balie en geeft sinds kort ademlessen aan gevangenen. We interviewen hen over die 2 totaal verschillende taken waarbij zij zich bij dezelfde vzw inzetten als vrijwilliger.

Meer lezen
Community Welzijn
donderdag 12 oktober 2023

Waarom zet mr. Caroline Daniels zich in voor civic crowdfunding?

Caroline Daniels is als advocaat al 13 jaar verbonden aan de Nederlandstalige Orde bij de Brusselse balie en sinds eind 2020 zet zij zich ook in voor de vzw Growfunding. Haar maatschappelijk engagement was een van de redenen om te kiezen voor een eigen project in de advocatuur, als vennoot in het kantoor resolut. Wij interviewen haar over haar inzet voor de vzw.

Meer lezen
Community Welzijn Video
woensdag 27 september 2023

Terugblik op de Advocatenrun 2023

Op zondag 24 juni 2023 vond de Advocatenrun plaats. Ontdek hier wie de winnaars zijn en hoe de sfeer was op deze zonnige dag!

Meer lezen
Community Welzijn
dinsdag 26 september 2023

Een advocaat met passie voor vreemdelingenrecht helpt een vzw voor vluchtelingen

Marileen Vandenberghe is in de advocatuur een zogenaamde zij-instromer. Ze heeft eerst 20 jaar in de gezondheidszorg gewerkt en daarna nog 17 jaar in de natuur- en milieusector. Op latere leeftijd begon ze dan rechten te studeren. In 2020 begon ze haar stage aan de balie in Antwerpen en sinds juni van dit jaar staat ze er op het tableau. Tijdens haar rechtenstudies raakte ze gefascineerd door vreemdelingenrecht en zo, vertelt ze in dit interview, kwam ze als vrijwilliger terecht bij de vzw Bij Ons Thuis, een vrijwilligersorganisatie die zich inzet voor de opvang, begeleiding en ondersteuning van vluchtelingen in Aarschot en het Hageland.

Meer lezen
Community Welzijn
vrijdag 25 augustus 2023

Weg met declareerbare uren: een interview met De Groote - De Man over hun nominatie door The Financial Times

Het Belgische advocatenkantoor De Groote – De Man is genomineerd voor de Financial Times Innovative Lawyers Awards vanwege hun "Corporate Rebels Plan". Dat plan betekent een radicale verschuiving van de traditionele benadering van declareerbare uren binnen de advocatuur. In een interview bespreken de twee initiatiefnemers, Jeroen De Man en Damien Braeckman, de motivatie achter het plan, de implementatie ervan, de gevolgen voor advocaten, cliënten en prestaties, en de toekomstige ontwikkelingen.

Meer lezen
Community Welzijn
vrijdag 09 juni 2023

Jan Coninx, advocaat-ondernemer voor een warm België

Mr. Jan Coninx is sinds 2002 verbonden aan de balie Limburg. Sinds 2019 zet hij zich met hart en ziel in voor de vzw Ondernemers voor een warm België. Wij interviewen hem daarover.

Meer lezen