Goed slapen
Slaap is een schaars goed geworden. We ruilen onze welverdiende nachtrust al te vaak in voor activiteiten van sociale en professionele aard zonder dat we er ons van bewust zijn. We lezen dat belangrijke dossier nog door en digitale meetings stapelen zich op tot laat in de avond. Als we dan eindelijk in bed liggen, kunnen we de slaap niet vatten.
De volgende inzichten en tips komen uit het webinar dat u nog steeds kunt bekijken. Kleine aanpassingen aan uw dagelijkse routine maken een groot verschil voor uw slaap.
Hoe leert u om terug goed te slapen? Als we de sociale media, feiten en fabels mogen geloven, lijkt het bijna te eenvoudig om er uw slaap voor te laten. En toch houdt slaap veel mensen wakker.
In een webinar brachten we in kaart hoe het gesteld is met onze slaap en zoomden we in op de verschillende fasen en functies van slaap. U kwam te weten hoeveel u nu precies moet slapen en u krijgt nuttige tips om meteen mee aan de slag te gaan om uw slaap te verbeteren.
Gelukkig hoeft u uw slaap niet laten als u deze webinar gemist hebt.
Welke tips geeft het webinar voor een betere slaap:
- Vaste tijden: een vast uur om op te staan en te gaan slapen (maximaal 1 uur afwijking)
- Avondritueel: rustige activiteiten, gedempt licht, ademhalingsoefeningen om uw lichaam voor te bereiden op slaap
- Brain dump: Leeg uw hoofd door op te schrijven wat u de volgende dag moet doen
- Tip voor nachtelijk ontwaken? Blijf liggen of sta op en doe iets rustgevends (maximaal 30 minuten)
- Dutje overdag? Houd het kort (30 minuten) en bij voorkeur vóór 15 uur
Spreker
Drs. Julie Vanderlinden is verpleegkundige, gezondheidswetenschapper en onderzoeker aan de KU Leuven en hogeschool Odisee. In haar doctoraatsonderzoek legt ze zich toe op slaapwetenschappen en bestudeert ze de effecten van onze dagelijkse levensstijl op onze slaap. Ze bouwde expertise op in de preventie en behandeling van slaapproblemen om mensen bewust te maken van de functies en geneugten van een goede nachtrust.
Lees meer en connecteer:
Nog vragen? Onze specialisten ter zake
Gerelateerd nieuws
Tussen prestatiedrang en verbinding: wat de advocatuur leert in De Meesterlijke Mens
Hoe blijf je als advocaat overeind in een wereld vol deadlines, prestatiedruk en verwachtingen? De nieuwe opleiding De Meesterlijke Mens – over welzijn, inclusie en verbinding in de advocatuur – biedt een verrassend antwoord. Met een krachtige keynote van de Adviesraad Diversiteit, Gelijkheid en Inclusie, gevolgd door een audiovisuele beleving van Nic Balthazar die raakt, verrast en uitnodigt tot vertragen.
Vernieuwde Advocatenrun 2025: de strijd tussen balies en een Strava-club om samen te trainen!
Op zondag 1 juni 2025 verwelkomen wij u en uw gezin voor een onvergetelijke dag vol sport, plezier en gezonde competitie tijdens de vernieuwde Advocatenrun. Dit jaar draait alles om samenwerking en voorbereiding, en wij maken het voor alle deelnemers nóg gemakkelijker om samen te trainen en zich voor te bereiden op de grote dag. Maak kennis met onze gloednieuwe Strava-club en train mee met confraters!
Advocatuur voor iedereen: OVB richt raad op voor diversiteit en inclusie
De Orde van Vlaamse Balies (OVB) heeft een nieuwe mijlpaal bereikt door de oprichting van de Raad van Inclusie en Diversiteit. Deze raad, bestaande uit elf deskundige leden met uiteenlopende achtergronden, heeft als missie om inclusie en diversiteit binnen de Vlaamse advocatuur te bevorderen.
Welzijn van advocaten: inzichten en uitdagingen in 2023
Eind 2023 lanceerden we onze tweede welzijnsenquête met als doel meer te weten te komen hoe het écht gaat met u als advocaat o.a. op het gebied van stress, burn-out en grensoverschrijdend gedrag.
Hoe gaat het met u?
Uw welzijn ligt ons nauw aan het hart. Daarom nodigen we u uit om deel te nemen aan onze tweede welzijnsenquête. Uw stem is van onschatbare waarde om een diepgaand inzicht te krijgen in de uitdagingen waarmee advocaten worden geconfronteerd op het gebied van stress, burn-out en grensoverschrijdend gedrag.
Transparante communicatie, betrokkenheid en zinvol werk: sleutels tot HR-succes in uw advocatenkantoor
Transparante communicatie, betrokkenheid en betekenisvol werk zijn slechts enkele topics die tijdens het debat aan bod kwamen. Keynote-spreker Stijn Baert en de deskundige panelleden identificeerden de uitdagingen op vlak van HR en reikten oplossingen aan om een solide basis te leggen voor advocatenkantoren en hun medewerkers. Herbekijk de uitzending en krijg een dieper inzicht in de dynamiek van de advocatuur en hoe een goed HR-beleid een aanzienlijk verschil kan maken.
YouTube Live advocaten & HR: hoe bouwen we aan een sterke basis?
Op 20 november 2023 om 17 uur stond de volgende YouTube Live gepland. Het onderwerp van discussie is HR in de advocatuur en hoe het opbouwen van een sterk HR-beleid de groei en ontwikkeling van advocatenkantoren en hun professionals kunnen beïnvloeden. Aan tafel schuiven drie advocaten en twee HR-directeurs mee aan. Zijn geven inzichten in de uitdagingen waarmee advocatenkantoren worden geconfronteerd bij het aantrekken en behouden van juridisch talent, het verbeteren van vaardigheden en het vinden van een evenwicht in deze veeleisende sector.
Twee advocaten, twee missies, één vzw.
Dimitri Laes is als advocaat al 21 verbonden aan de Leuvense balie. Via rondleidingen probeert hij mensen genuanceerder naar justitie te doen kijken. Ine Van Segbroeck is 20 jaar advocaat bij de Gentse balie en geeft sinds kort ademlessen aan gevangenen. We interviewen hen over die 2 totaal verschillende taken waarbij zij zich bij dezelfde vzw inzetten als vrijwilliger.
Waarom zet mr. Caroline Daniels zich in voor civic crowdfunding?
Caroline Daniels is als advocaat al 13 jaar verbonden aan de Nederlandstalige Orde bij de Brusselse balie en sinds eind 2020 zet zij zich ook in voor de vzw Growfunding. Haar maatschappelijk engagement was een van de redenen om te kiezen voor een eigen project in de advocatuur, als vennoot in het kantoor resolut. Wij interviewen haar over haar inzet voor de vzw.