Schijven waarop erelonen curatoren berekend worden voor vijfde keer verhoogd met 5%
Voorzitter op vrijdag: "Diep vanbinnen gaat het om meer dan de staat van het gerechtsgebouw"
Zelfmoordpreventie
Zelfdoding en pogingen tot zelfdoding vormen een veelvoorkomend probleem in onze maatschappij. Ongeveer 10% van de bevolking heeft ooit suïcidale gedachten. Elke dag sterven er in Vlaanderen 3 personen door zelfdoding en nog eens 27 ondernemen een poging (cijfers van 2017 en 2018).
Zelfdoding is vaak het eindpunt van een lang proces. Daarom is vroegtijdig ingrijpen cruciaal om een evolutie naar zelfdoding te voorkomen. Preventie is dan ook een taak van iedereen in onze samenleving.
Uw vertrouwenscoördinator werd daarom opgeleid door het Centrum ter Preventie van Zelfdoding (1813). U kan ook bij haar terecht om een luisterend oor te vinden of een verontrustende situatie bij anderen te melden.
Hebt u hulp nodig?
Lijkt zelfmoord soms nog de enige oplossing? U wil niet meer denken of voelen? U staat op een keerpunt en er moet iets veranderen?
Bent u bezorgd over een confrater?
Kent u iemand die aan zelfmoord denkt of die een poging ondernam? Of vangt u signalen of zelfmoordgedachten op van iemand uit uw naaste omgeving? Negeer ze niet.
Omgaan met zelfmoordgedachten
U wilt uw donkere gedachten onder controle krijgen, maar u weet niet hoe? We lijsten enkele tips op over hoe u met die gedachten kunt omgaan en uzelf kunt beschermen.
Do’s
- Let op voor signalen
Wanneer u aan zelfmoord denkt, heeft dat vaak ook een impact op uw gedrag. Wees daarom alert voor veranderingen in uw gedrag die kunnen wijzen op zelfmoordgedachten zoals slecht slapen, minder onder de mensen komen, niet kunnen concentreren op werk of school, veel piekeren over zelfmoord, meer alcohol drinken en/of roken of geen zin meer hebben in dingen die u anders leuk vindt.
- Zoek afleiding
Soms helpt het om uw gedachten te verzetten zodat u niet te veel piekert. Maak bijvoorbeeld een wandeling, kijk naar een film, neem een ontspannend bad, sport of doe een ontspanningsoefening.
U kan ook met anderen dingen gaan doen zonder dat u moet spreken over uw gevoelens zoals een terrasje met een oude klasgenoot of een bezoekje bij familie.
- Praat erover
Hoewel het erg moeilijk kan lijken om met iemand te praten over zelfmoordgedachten, kan dat wel het verschil maken. U kunt praten met iemand uit uw omgeving zoals een vriend, familielid of confrater.
Als u niet durft praten met een bekende, kan u ook contact opnemen met de anonieme Zelfmoordlijn 1813 of met uw vertrouwenscoördinator. Praten lucht op en gebeurt binnen alle discretie en vertrouwelijkheid.
- Zoek hulp
Alleen met uw zelfmoordgedachten blijven zitten is geen goed idee. Weet dat u altijd hulp kan inschakelen, zowel in uw omgeving als bij een professionele hulpverlener.
- Maak een veiligheidsplan
Soms lijkt een situatie zo uitzichtloos dat u niet weet wat u nog kan doen. Op zo’n moment kan een veiligheidsplan steun geven. In een veiligheidsplan houdt u bij wat u tot rust kan brengen in een crisissituatie en wie u kan contacteren in geval van nood. Lees hoe u een veiligheidsplan opstelt.
- Gebruik de app BackUp
BackUp is een gratis mobiele app die u kan helpen om uw zelfmoordgedachten onder controle te houden. Ontdek de app.
- Volg de zelfhulpcursus Think Life
De gratis online zelfhulpcursus Think Life leert u beter omgaan met uw zelfmoordgedachten. Lees meer over Think Life
Don’ts
- Vermijd alcohol en drugs
Stimulerende en verdovende middelen kunnen de drempel tot zelfmoord verlagen omdat ze uw relativeringsvermogen aantasten en u impulsiever of agressiever kunnen maken.
- Zoek geen gevaarlijke plaatsen op
Beperk zoveel mogelijk uw toegang tot plaatsen waar u een zelfmoordpoging zou kunnen ondernemen. Zorg dat u zo weinig mogelijk alleen bent en zoek afleiding.
- Sluit uzelf niet op
Zorg dat de nooddiensten of andere hulpverleners makkelijk bij u kunnen geraken als het nodig is.
Contact
Hebt u vragen of wil u een informeel vertrouwelijk gesprek? Aarzel zeker niet om contact op te nemen met onze vertrouwenscoördinator via e-mail of telefoon. U kan dat doen met garantie van de nodige discretie en binnen alle vertrouwelijkheid.
Zelfmoordlijn 1813
U kan ook rechtstreeks contact opnemen met de Zelfmoordlijn via e-mail op mail@zelfmoordlijn.be of door te bellen naar 1813.
Vertrouwenscoördinator
Een vertrouwenscoördinator luistert binnen alle vertrouwelijkheid naar u en bekijkt samen met u welke stappen u kan ondernemen. U kan ook bij haar terecht om even uw hart te luchten of een verontrustende situatie bij anderen te melden. Die dienst is helemaal gratis.
Vertrouwensteam
Hebt u nood aan een vertrouwelijke babbel, een informeel gesprek, ziet u even het bos door de bomen niet meer, krijgt u te maken met grensoverschrijdend gedrag of wenst u een grensoverschrijdende situatie van een confrater aan te kaarten, dan kan u terecht bij ons vertrouwensteam. Dat team bestaat uit vijftien advocaten en baliemedewerkers verspreid over Vlaanderen. Hun dienstverlening is volledig gratis.