Wat is perfectionisme?
Perfectionisme is de dingen goed willen doen. Er bestaan twee vormen:
- Natuurlijk perfectionisme:
- Geeft energie
- Motiveert tot groei
- Ogen glanzen
- Aangeleerd perfectionisme
- Kost energie
- Belemmert persoonlijke groei
- Focus op wat niet goed genoeg is
Oorsprong van perfectionisme
Perfectionisme heeft vaak een oorsprong in de kinderjaren:
- Onbewust de boodschap interpreteren dat we "niet goed genoeg" zouden zijn
- Externe goedkeuring niet krijgen en er toch naar zoeken
- Een overlevingsmechanisme ontwikkelen om aanvaard te worden
Symptomen herkennen
Psychologische signalen
- Constant bevestiging zoeken
- Moeite met tevredenheid over uzelf en anderen
- Faalangst
- Overdreven controledrang
- Veel piekeren
Gedragsmatige signalen
- Moeite met neen zeggen
- Uitstelgedrag
- Overmatige betrokkenheid
- Doorgaan ten koste van alles
- Compensatie- en ontsnappingsgedrag
Praktische tips om perfectionisme te transformeren:
- Zelfacceptatie
- Erken dat u precies goed genoeg bent
- Stop met uzelf te vergelijken
- Wees mild voor uzelf
- Dagelijkse oefening
- Noteer dagelijks 5 positieve punten
- Train uw geest op waardering
- Cognitieve transformatie
- Wat u hebt aangeleerd, kunt u ook afleren
- Leer voelen naast denken
- Professionele begeleiding
- Overweeg een OCP-coach (Ontwikkelingsgericht coachen van perfectionisme)
- Leer balans vinden tussen inspanning en welzijn
Aanbevolen bronnen
Boeken
- Zeg me dat ik oke ben - Marcel Hendrickx
- Burn-out begint in de kleuterklas - Marcel Hendrickx
Website
- www.bevrijdjezelf.be - OCP-coaches
Onthoud: Perfectionisme is niet uw vijand, maar een patroon dat u kunt leren begrijpen en transformeren.
Vind ondersteuning
Voor een vertrouwelijke babbel, een informeel gesprek, wanneer u het niet ziet zitten of u te maken krijgt met grensoverschrijdend gedrag kan u terecht bij ons vertrouwensteam. Dat team bestaat uit een twintigtal advocaten en baliemedewerkers verspreid over Vlaanderen en de vertrouwenscoördinators van de OVB. Hun dienstverlening is 100% vertrouwelijk en volledig gratis.
Psychologische bijstand buiten de OVB en de balie
Volledig gratis voor advocaten die aangesloten zijn dankzij de baliebijdrage
24/7 beschikbaar
Groen nummer 0 800 32 151
Lees ook
Burn-out
We hebben allemaal een gezonde dosis stress nodig in ons werk, maar door een langdurige overdosis kan u overspannen raken en opbranden. We spreken dan van burn-out.
Preventie
In uw professionele ontwikkeling als advocaat staan uw mentale en fysieke gezondheid centraal. Zelfzorg is geen luxe, maar een essentiële vaardigheid om veerkrachtig te blijven en optimaal te presteren in een uitdagend beroep. Ontdek hier enkele praktische tips voor meer balans en veerkracht.
Bewegen & gezond eten
Voeding en beweging beïnvloeden ons lichaam en onze hersenen op een positieve manier. Gezonde levensgewoonten kunnen we aanleren. Ontdek hier welke gezonde tips een verschil kunnen maken tijdens de dag
Community voor welzijn
Hoe ondersteunen advocaten elkaar voor welzijn? Welzijn begint bij elk van ons. Elk van ons heeft de verantwoordelijkheid om zorgzaam om te gaan met de ander en met zichzelf. Daarin kunnen we elke dag een verschil maken. We kunnen ook van elkaar leren. Maak kennis met de community van de OVB en de balies voor welzijn.