Zelfmoordpreventie
Zelfdoding en pogingen tot zelfdoding kunnen wij samen voorkomen. Als u suïcidale gedachten hebt, is het zeker niet te laat om hulp in te roepen. U staat niet alleen met uw twijfels of onzekerheden. In momenten van crisis zijn de balies en de OVB er voor u met het vertrouwensteam, de vertrouwenscoördinators en andere ondersteuning. Zij helpen u uit uw sombere gedachten. U staat er echt niet alleen voor.
Zoek hulp
Blijf niet alleen met uw zelfdodinggedachten zitten. U bent niet alleen. U kunt altijd steun vinden, zowel in uw directe omgeving als bij professionele hulpverleners.
Vertrouwensteam
Voor een vertrouwelijke babbel, een informeel gesprek, wanneer u het niet ziet zitten of u te maken krijgt met grensoverschrijdend gedrag kan u terecht bij ons vertrouwensteam. Dat team bestaat uit een twintigtal advocaten en baliemedewerkers verspreid over Vlaanderen en de vertrouwenscoördinators van de OVB. Hun dienstverlening is 100% vertrouwelijk en volledig gratis.
Rehalto Luistert
Psychologische bijstand buiten de OVB en de balie
Volledig gratis voor advocaten die aangesloten zijn dankzij de baliebijdrage
24/7 beschikbaar
Groen nummer 0 800 32 151
Zelfmoordlijn 1813
U kan ook rechtstreeks contact opnemen met de Zelfmoordlijn. Ook wanneer u bezorgd bent om een confrater. Lees hoe u anderen kan helpen
E-mail: mail@zelfmoordlijn.be
Telefoon: 1813
Omgaan met donkere gedachten
Signalen herkennen
Wees alert voor gedragsveranderingen die kunnen wijzen op zelfmoordgedachten:
- Slaapproblemen
- Sociale isolatie
- Concentratieverlies
- Overmatig piekeren
- Verhoogd alcohol- of drugsgebruik
- Verlies van plezier in voorheen leuke activiteiten
Afleiding zoeken
Verzet uw gedachten door:
- Een wandeling te maken
- Een film te kijken
- Een ontspannend bad te nemen
- Te sporten
- Ontspanningsoefeningen te doen
- Activiteiten te ondernemen met anderen zonder over gevoelens te praten.
Praten
Hoewel praten misschien moeilijk is, kan het levensveranderend zijn:
- Praat met vertrouwde personen: vrienden, familie, collega's
- Gebruik anonieme diensten zoals Zelfmoordlijn 1813
- Neem contact op met de vertrouwenscoördinator
- Gesprekken zijn volledig vertrouwelijk.
Een Safety plan opstellen
Een Safety Plan helpt u om in zeven stappen steun te vinden in crisissituaties.
- Identificeer rustgevende activiteiten
- Maak een lijst van contactpersonen
- Beschrijf coping-strategieën
- Betrek een hulpverlener bij het plan
Wat te vermijden:
Alcohol en drugs
- Mijdt stimulerende en verdovende middelen. Ze tasten het oordeelsvermogen aan en verhogen de impulsiviteit en agressiviteit
Risicovolle situaties
- Beperk toegang tot potentieel gevaarlijke plaatsen
- Zorg voor sociale ondersteuning
Isolement
- Zorg dat hulpdiensten u kunnen bereiken
- Blijf niet alleen
- Houd communicatielijnen open
Aanbevolen bronnen
- BackUp app: gratis mobielen app van Zelfmoord1813.be
- Online zelfhulpcursus Omgaan met zelfmoordgedachten van Think Life, ontwikkeld door VLESP
- Moodspace.be voor studenten: ontdek de krachtige verhalen
Vertrouwensteam
Hebt u nood aan een vertrouwelijke babbel, een informeel gesprek, ziet u even het bos door de bomen niet meer, krijgt u te maken met grensoverschrijdend gedrag of wenst u een grensoverschrijdende situatie van een confrater aan te kaarten, dan kan u terecht bij ons vertrouwensteam. Dat team bestaat uit vijftien advocaten en baliemedewerkers verspreid over Vlaanderen. Hun dienstverlening is volledig gratis.
Preventie
In uw professionele ontwikkeling als advocaat staan uw mentale en fysieke gezondheid centraal. Zelfzorg is geen luxe, maar een essentiële vaardigheid om veerkrachtig te blijven en optimaal te presteren in een uitdagend beroep. Ontdek hier enkele praktische tips voor meer balans en veerkracht.
Rehalto luistert
Als u of een collega te kampen krijgt met te veel stress, een burn-out of depressie kan u terecht bij Rehalto Luistert. Een team psychologen staat voor u klaar. Het contact is strikt vertrouwelijk, gratis en 24/7 bereikbaar via het groene nummer 0800 32 151.
Rehalto Luistert staat ten dienste van alle advocaten omdat ze aangesloten zijn bij Precura.